چربی سوزی در ناحیه ران با برخی ورزش های ساده

0

لانژ از پهلو سوزاندن چربی‌ حرکت دورانی پا بالا بردن پا از بغل اسکات و ضربه زدن با پا اسکات

 

اگر می خواهید به سوزاندن چربی‌ ران هایتان بپردازید پیشنهاد می کنیم با برخی از ورزش های ساده در منزل همراه شوید. پیروی از رژیم غذایی سالم نیز کمک زیادی به شما در این زمینه خواهد کرد. ورزش های خانگی از اهمیت زیادی برای رسیدن شما به تناسب اندام برخوردار هستند.

بسیاری از زنان به دنبال سوزاندن چربی‌های ران پا هستند زیرا در بدن زنان یکی از جاهایی که چربی‌های اضافی به سرعت جمع می‌شوند ران پا است. چربی‌های پا علاوه بر این که باعث از بین رفتن تناسب اندام می‌شوند برای سلامتی نیز مضر هستند.

می‌توان با انجام حرکات ورزشی خاصی چربی‌های ران پا را سوزاند.

بهترین حرکاتی که می‌توان حتی در خانه نیز انجام داد عبارتند از:

اسکات, لانژ از پهلو, اسکات و ضربه زدن با پا, بالا بردن پا از بغل, حرکت دورانی پا. این حرکات عضلات ران پا را سفت‌تر می‌کنند و باعث می‌شوند که چربی‌ها نیز از بین بروند. البته این حرکات را باید با ورزش‌های هوازی تلفیق کرد تا چربی سوزی صورت گیرد.

داشتن تغذیه سالم نیز برای سوزاندن چربی‌های پا بسیار تاثیرگذار است. نکات زیر می‌تواند از جمع شدن چربی در ران پا جلوگیری کند:

1. میزان کالری دریافتی را محدود کنید:

از خوردن شیرینی و غذاهای چرب بپرهیزید. میوه و سبزیجات مصرف کنید. پروتئین به اندازه کافی در برنامه غذایی داشته باشید.

2. بین وعده‌های غذایی فاصله زیادی نگذارید:

این باعث می‌شود که بیش از حد غذا بخورید.

3. قبل از غذا آب بخورید:

از خوردن نوشابه، الکل، میلک شیک و نوشیدنی‌های پرکالری دیگر خودداری کنید.

4. تا جایی که می توانید پیاده روی کنید:

از پله به جای آسانسور استفاده کنید.

ایسنا

پاسخ دهید